sobota, 28. februára 2015

Fitness makový závin

Dá sa urobiť dokonca aj v bezlepkovej verzii.
Potrebujeme :
200 g ovsených vločiek
voda
stévia
mak
1 odmerka proteinu
škorica

Ovsené vločky zalejeme horúcou vodou a necháme napučať ( masa musí byť hustejšia). Dosladíme stéviou. Makovú plnku pripravíme tak, že si mak zalejeme tiež horúcou vodou , pridáme 1 odmerku proteínu, škoricu a podľa potreby stéviu.
Na plech si dáme papier na pečenie na ktorom to budeme celé rolovať. Robte to priamo na plechu, pretože by sa vám to nepodarilo potom preniesť je to dosť krehké. Na papier si roztlačíme vločky na tenkú vrstvu , nato rozotrieme makovú náplň a zavinieme. Pečieme cca 20-30 minút na 180 st.



Žiadne komentáre:

Zverejnenie komentára