utorok, 21. apríla 2015

Low carb čokoládový koláčik z karfiolu!!!

Nebojte sa tejto nezvyčajnej kombinácie :) chuť karfiolu vôbec necítiť, koláč je šťavnatý a hlavne mega diétny :)

150 g uvareného karfiolu
2 odmerky čoko proteínu ( ja som použila AMIX CFM ISOPRIME)
3 bielka
1 celé vajíčko
trošku škorice, kokosu a na dosladenie štipka škorice

Všetko spolu vymixujte do hladka, vylejte do menšej formy. Pečieme cca 40 min. / 160 st. 

sobota, 28. februára 2015

Fitness makový závin

Dá sa urobiť dokonca aj v bezlepkovej verzii.
Potrebujeme :
200 g ovsených vločiek
voda
stévia
mak
1 odmerka proteinu
škorica

Ovsené vločky zalejeme horúcou vodou a necháme napučať ( masa musí byť hustejšia). Dosladíme stéviou. Makovú plnku pripravíme tak, že si mak zalejeme tiež horúcou vodou , pridáme 1 odmerku proteínu, škoricu a podľa potreby stéviu.
Na plech si dáme papier na pečenie na ktorom to budeme celé rolovať. Robte to priamo na plechu, pretože by sa vám to nepodarilo potom preniesť je to dosť krehké. Na papier si roztlačíme vločky na tenkú vrstvu , nato rozotrieme makovú náplň a zavinieme. Pečieme cca 20-30 minút na 180 st.



štvrtok, 26. februára 2015

Hovädzie placky s cuketou a pečeným baby kelom


Pečený baby kel:
Rúru predhrejeme na 180 st.c. V miske zmiešame kel ktorý sme prekrojili na polovičku,  pokvapkáme olivovým olejom pridáme himalájsku soľ, korenie a tymián. Pečieme cca 20 min.

Hovädzie placky s cuketou :
Mleté hovädzie mäso
cuketa
soľ, korenie, tymián
1 vajíčko
 Všetko spolu zmiešame vytvarujeme placky ktoré opekáme z oboch strán na olivovom oleji.


bon appetit :) 

piatok, 20. februára 2015

Protein oatmeal cake

Ak aj vy ste podľahli trendu  "fitness zdravej výživy" tak toto je ideálny tip pre Vás. Úžasný, rýchly na prípravu a to dokonca na niekoľko spôsobov. 

Tento koláčik je ideálny na raňajky alebo po vašom tréningu. 

Potrebujete : 
100 g jemnych ovsenych vlociek , 
1  odmerka proteinu,
250 g hrudkoveho tvarohu , 
80 g kokosu, 
2 bielka , 
stévia alebo iné sladidlo 
škorica 
zmes orechov 
brusnice alebo iné sušené ovocie

Tak ako pri väčšine fitness receptov,  aj tu platí : všetko spolu zmiešame :))) 
Ovsené vločky si ale zalejte najskôr vodou a nechajte ich chvíľu napučať. Potom už len pridáme ostatné prísady , zmes vylejeme do tortovej formy, ktorú potrieme kokosovým olejom. A pečieme :) cca 150 st. 40 minút. 

piatok, 13. februára 2015

Valentine´s chocolate covered strawberries

Ak neviete, čo chutné a jednoduché pripraviť svojej polovičke na Valentína, tu máte malý tip :)



Potrebujete len jahody, 3 druhy čokolády, nahrubo posekané orechy, mandle..
Jahody môžete obaliť napríklad aj v kokose, v maku ..možností je veľa.


Enjoy :)